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icono de reloj   Enero 11, 2019

Entrenamientos alternativos y divertidos para cuando te aburras de tu sesión habitual en el gimnasio

 

 

Fuente:Álora Griffiths en Unsplash
Se siente muy bien dominar una rutina de ejercicios. Tienes todo el derecho de sentirte sumamente orgulloso de ti mismo cuando algo que antes era tan difícil y doloroso de lograr ahora es pan comido. Pero, como sucede con todas las rutinas, es posible que tus ejercicios habituales te resulten tediosos y aburridos.

Aquí te presentamos algunas rutinas de ejercicios alternativas que definitivamente pueden ayudarte a renovar tus sesiones de gimnasio para el nuevo año.

Yoga Aérea

 

Fuente: Tiempo de espera
Olvídate de la colchoneta y lleva tu entrenamiento al siguiente nivel con el yoga aéreo. Este ejercicio que desafía la gravedad y que utiliza una hamaca similar a un cabestrillo puede parecer intimidante, pero no te preocupes. No necesitas ser un acróbata para lograr las diferentes posturas que pueden brindarte muchos beneficios.

Te verás obligado a trabajar el core una vez que estés en la hamaca suspendida en el aire porque, a diferencia de los ejercicios en el suelo, el yoga aéreo te hace perder el punto de estabilidad. Prueba este divertido ejercicio si buscas quemar grasa y fortalecer los músculos abdominales de una manera que no afecte a las articulaciones.

 

Barre

 

Fuente: Netafit.org
Este entrenamiento inspirado en el ballet ha despertado el interés de celebridades y supermodelos por igual. Aunque el entrenamiento incluye pequeños movimientos isométricos con mancuernas, bandas de resistencia y tu propio peso corporal, no tienes que ser bailarina para unirte a la clase. La barra te ayudará a tonificarte rápidamente y a lograr un cuerpo de bailarina con el tiempo.

Si buscas un entrenamiento súper divertido y de bajo impacto que te brinde resultados increíbles, ¡prueba la barra! Observa los cambios en tan solo seis semanas y conoce nuevos amigos en el camino.

 

Pole Dancing

 

Fuente: Cuerpo y poste
El nuevo año trae consigo nuevos desafíos y, ¿qué mejor manera de mejorar tu rutina de ejercicios que practicando pole dance? Este ejercicio involucra todos los músculos del cuerpo, lo que requiere que tengas brazos fuertes y un torso poderoso que pueda soportarte en varias posiciones en la barra.

Desarrolla tus músculos, mejora tu flexibilidad y quema hasta 800 calorías en una hora con este entrenamiento intenso pero satisfactorio. No solo te sentirás invencible después de cada sesión, ¡sino que el baile en barra también puede ayudarte a deshacerte del estrés!

 

Trampolín

 

Fuente: Shape
Cuando una rutina de ejercicios es divertida, estás más motivado para cumplir con tu programa. Usar un trampolín para ejercicios aeróbicos y cardiovasculares aumenta la resistencia, mejora la circulación sanguínea y te ayuda a eliminar el exceso de grasa de una manera divertida. Si no te gusta correr kilómetros para perder peso, haz un trampolín en su lugar. Diez minutos de saltos pueden ayudarte a eliminar tantas calorías como si corrieras un kilómetro.

Los ejercicios en trampolín fortalecen los huesos, las células y los músculos y te dejan con más energía después de cada sesión. Además, también te aportan varios beneficios para la salud, como músculos tonificados, articulaciones fortalecidas y niveles de estrés reducidos.

Estos ejercicios alternativos pueden ayudarte a perder peso y a adoptar un estilo de vida más saludable. Pero si tienes piel flácida o acumulaciones de grasa persistentes en algunas zonas, puede que sea el momento de recurrir a la cirugía.

Los cirujanos plásticos lo recomiendan ampliamente liposucciónabdominoplastialevantamiento de brazolevantamiento de muslos Para eliminar la grasa y la piel flácida. Estos procedimientos brindan soluciones definitivas para afecciones corporales que no pueden tratarse solo con dieta y ejercicio.

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