Cómo conseguir un trasero respingón de tres maneras

La definición de atractivo no se mantiene invariable por mucho tiempo. En los últimos años, Estados Unidos ha desarrollado una relación amorosa con los glúteos. Con celebridades estadounidenses como Beyoncé, Nicki Minaj, Jennifer Lopez y Kim Kardashian mostrando sus traseros bien formados, el resto del mundo se siente motivado a seguir su ejemplo. Los ejercicios para mejorar los glúteos e incluso los procedimientos quirúrgicos están en auge.

Algunas personas tienen la suerte de tener traseros naturalmente grandes porque sus cuerpos tienden a almacenar grasa en los glúteos.

¿No eres una de esas personas? ¿Aún te preguntas cómo conseguir un trasero respingón? ¡Sigue leyendo!

1. Haz ejercicio correctamente y verás un trasero mejorado.

Una forma eficaz de aumentar el tamaño de los glúteos (y mejorar su forma y firmeza) es con ejercicios que fortalezcan y tonifiquen los músculos de los glúteos. Si tienes los glúteos pequeños o tienen un aspecto plano o destonado, los ejercicios para glúteos son una excelente manera de conseguir el aspecto que deseas.

Hay dos tipos de ejercicios que están hechos a medida para mejorar los glúteos: sentadillas y estocadasSi bien estos ejercicios son sencillos de realizar para la mayoría de las personas, pueden resultar difíciles si tienes problemas de cadera o rodilla. Afortunadamente, existen muchas ejercicios que fortalecen tus gluteos Sin necesidad de hacer estocadas ni sentadillas. Arcoíris de pie, patada de potencia, puente. 

Es cierto que estos ejercicios tardan un tiempo en tener un efecto notable, pero si los realizas durante varios meses, notarás que tus glúteos lucen más firmes, tonificados y grandes. Todos estos efectos son el resultado de ejercicios que fortalecen los glúteos y aumentan su tamaño.

2. ¿Puede tu dieta realmente marcar una diferencia?

Si la forma de tu cuerpo no incluye un trasero prominente de forma natural, entonces el ejercicio es una forma común y confiable de conseguir el trasero que deseas. Pero ¿qué pasa con tu dieta? Dado que quieres que esta parte de tu cuerpo sea más grande en lugar de más pequeña, hacer dieta para perder grasa no es necesariamente productivo.

Una mejor opción es modificar tu dieta de forma que potencie tu capacidad para desarrollar músculos. ¡Agrega proteínas! Las proteínas son útiles si estás haciendo ejercicios para mejorar los glúteos porque ayudarán a tu cuerpo a fortalecerlos.

Si ya tienes tu peso corporal ideal, deberás agregar proteínas adicionales de una manera que no te haga ingerir demasiadas calorías adicionales. Aumentar tu porcentaje de grasa corporal puede darte un trasero más grande, pero si también aumenta tu cintura, caderas y muslos, ¡puede que no termines con el aspecto que deseas!

Para obtener mejores resultados, consuma abundantes proteínas magras, como pescado y cortes de pollo bajos en grasa, así como proteínas vegetales, como frijoles y legumbres. ¡O agregue proteína en polvo a los batidos para obtener un aporte extra de proteínas!

Si quieres perder algunos kilos para tonificar tu trasero, ten en cuenta que aún necesitarás comer mucha proteína para aumentar o mantener la masa muscular. 

3. Consigue un trasero fantástico sin ejercicios especiales.

Los ejercicios para mejorar los glúteos pueden requerir mucho trabajo y es posible que no tengas el tiempo o la capacidad física para lograr el trasero que deseas de esta manera. Si los ejercicios para los glúteos no son lo tuyo, existen alternativas. Varias opciones de procedimientos de cirugía plástica mejoran la forma y el tamaño de los glúteos, y las tres han experimentado un aumento de popularidad recientemente.

Cirugía de glúteos Puede que no sea tan popular como el aumento de senos, la rinoplastia y los estiramientos faciales. En términos de números absolutos, pero en realidad es Uno de los procedimientos de más rápido crecimiento en los EE. UU.En 2015, por ejemplo, los procedimientos de aumento de glúteos con transferencia de grasa aumentaron un 28 % con respecto a 2014, y hubo un 36 % más de levantamientos de glúteos y un 36 % más de cirugías de implantes de glúteos. ¡Eso significa más de 22,000 2015 cirugías en 60, o XNUMX cada día! 

Si está considerando una cirugía para lograr el aspecto que desea, debe tomar una decisión: transferencia de grasa, levantamiento de glúteos o implantes de glúteos. Cada uno de estos métodos tiene sus pros y sus contras y, en general, es adecuado para diferentes situaciones y tipos de cuerpo.

Aumento de glúteos con transferencia de grasa

Este procedimiento combina liposucción Con el aumento de glúteos y es bueno si tienes exceso de grasa en el cuerpo. Suele suceder que se puede transferir una gran cantidad de grasa.

Mientras está bajo anestesia general, un cirujano realiza una liposucción en las áreas donde tiene exceso de grasa. El cirujano purifica la grasa y luego la inyecta en sus glúteos para mejorar su forma y tamaño. Alrededor del 50% de la grasa inyectada sobrevive al proceso y esta grasa se agrega permanentemente a su trasero.

Este es un procedimiento particularmente deseable para muchas personas porque la liposucción significa que otras partes del cuerpo, como la espalda, las caderas o los muslos, se pueden tonificar al mismo tiempo que se mejoran los glúteos. 

Levantamiento de gluteos

Los procedimientos de lifting se realizan a menudo en personas que han perdido mucho peso y tienen exceso de piel que parece flácida. En el levantamiento de glúteos, se elimina el exceso de piel de la zona de los glúteos para tensar y tonificar los glúteos.

Los resultados de un levantamiento de glúteos son permanentes; sin embargo, el proceso natural de envejecimiento con el tiempo provocará cierta flacidez. Cualquier cambio de peso también puede alterar los resultados del procedimiento.

Implantes a tope

Es posible que desees aumentar el volumen de tus glúteos pero no tengas suficiente grasa corporal para que una transferencia de grasa funcione. ¡Los implantes de glúteos son una excelente opción! Los implantes se colocan debajo de la piel y se posicionan para mejorar la forma y el tamaño de tus glúteos.

De los tres métodos de mejora, este es el único que no es permanente. Al igual que con implantes mamariosEs mejor reemplazar los implantes de glúteos cada década aproximadamente para prevenir posibles problemas como la ruptura del implante.

¿Cómo mejorarás tu trasero?

Si tu objetivo es conseguir unos glúteos más firmes y respingones, tienes muchas opciones para conseguirlo, ya sea que elijas exclusivamente ejercicios para realzar los glúteos o que optes por un procedimiento quirúrgico para conseguir el aspecto que deseas. Si optas por la cirugía, ¡no descuides el ejercicio! Serás una candidata ideal si tienes un cuerpo sano.