2 de agosto de 2015Por Sacha Obaid
No todos los ejercicios abdominales implican abdominales y sentadillas. Aquí hay seis ejercicios abdominales que puedes hacer de pie. Los pull-downs laterales son una excelente manera de trabajar los oblicuos para ayudar a definir la cintura. Los golpes cruzados ayudan a reafirmar el abdomen porque trabajan los músculos abdominales transversales. El movimiento de torsión ayuda a reducir la cintura.
Los giros de rodilla son otro excelente ejercicio para hacer abdominales de pie, ya que el movimiento de torsión también ayuda a la cintura. Para realizarlos, debes ponerte en cuclillas con las caderas y las rodillas dobladas y los pies separados a la altura de los hombros. Al levantarte de la posición agachada, levanta la rodilla izquierda mientras haces el giro. Repite el ejercicio con la rodilla derecha.
La carrera con estocadas es otro gran ejercicio para trabajar el recto abdominal, que es el músculo largo que va desde las costillas hasta la pelvis. Este músculo realmente define los abdominales. Haz estocadas con el pie izquierdo delante del derecho, con el derecho a unos 24 cm detrás de él y los brazos doblados y a los costados. Levanta la rodilla derecha hacia el pecho y luego bájala, manteniendo la rodilla izquierda y el torso doblados. Definitivamente sentirás el ardor después de hacer solo unas pocas repeticiones.
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